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关于打盹的每件事都有5个错误

慢慢但肯定地,越来越多的高成就者开始意识到午睡可以使身体(和底线)更好

但仍然有足够的怀疑论者没有跳入午睡

为了在下午帮助传播打盹的力量,我们了解了一些关于小睡的常见神话

误区1:午睡只适合懒惰 - 或5岁以下的人

事实:大约三分之一的美国成年人每天平均午睡,LiveScience报道,并且有充分的理由:短暂的嗜睡可以提高所有的创造力和生产力,从警觉性和记忆力

其中一个特权对我们来说听起来不是很懒惰!神话:如果我小睡一下,我只会醒来,感觉更糟

事实:午睡后醒来的昏昏沉沉的感觉是真实的(它甚至有一个名字:睡眠惯性),但这不是保证

打鼾后的感觉可能是你战斗多久的一个因素

专家普遍认为,午睡时间不应超过30分钟

“如果你花了超过30分钟,你最终会睡着了,”睡眠专家和HuffPost博主Michael J. Breus博士告诉HuffPost

他说,从小睡起床后感觉更糟的人“睡得太久了”

“你正处于一个难以摆脱困境的阶段

”下次要小睡时,将闹钟设置为20到30分钟

神话:你永远不应该在工作中战斗

事实:现在,我们不希望任何人遇到上司的问题,但在正确的办公环境中,我们都试图在工作日抓住一些眼睛

随着越来越多的雇主开始意识到一个休息良好的劳动力队伍是一个更有效率的劳动力队伍,一些进步的公司已经创造了下午小睡的特殊指定区域(包括赫芬顿邮报!)

还是房间

如果您的办公室没有放置头部的位置,请尝试找一个空的会议室,在那里您可以关上门并调暗灯光

真的很绝望

您可以在公园长椅上或车内享用午餐

误区:睡前喝咖啡让我觉得不舒服

事实:信不信由你,有咖啡因小睡的东西 - 被亲切地称为napalatte或nappuccino

做对,享用一杯咖啡或茶,然后小睡一会儿

当你睡觉时,咖啡因将开始起作用(它会在你喝完后约30分钟给你最好的效果),所以当你醒来时,你会感觉最清爽

神话:如果我完成这项任务,我会更有效率,而不是浪费时间睡觉

事实:是的,如果你需要10到30分钟的时间来战斗,你将离开你的办公桌(或者至少不知道那里发生了什么)

但是你可以弥补“浪费”的时间

“我的研究表明,白天人们会变得更糟,”睡眠科学家Sara Mednick告诉“商业周刊”

“很难保持生产力

”根据2001年的一项研究,午睡可以让你感到精神焕发,更愿意解决手头的任务 - 考虑到美国每年的睡眠成本,你的雇主应该感谢你

估计是180亿美元

你在午睡吗

请在下面的评论中告诉我们!本文的上一版本于2014年11月发布

另请参阅HuffPost:

2017-01-09 21:16:01

作者:狄窑