关于我们

医生在假期看到的最大健康问题

假期是一年中最好的时间这是我们与家人和朋友共度时光的时间庆祝和感谢我们的时间这也是一个欣赏我们健康的好机会在节日期间,各种健康危害原因风险增加这些是医生在节假日期间看到的一些最大的健康问题,以及避免人们注意暴饮暴食和增加体重的建议所有假日饼干,蛋酒和食物,很容易吃太多,不幸的是,自我控制说起来容易做起为什么我们吃得过饱,为什么它让我们感到如此不舒服

身体上,我们吃的太多,因为我们的胃可以伸展到1升的体积

当我们吃大餐时,我们的胃伸展到极限,挤压器官对抗其他人,这使得腹部感觉饱,胃和肠都是也充满了气体它只会增加不舒服的肿胀感觉每次我们吞咽,我们也摄取空气 - 甚至更多的苏打水或啤酒可以填充比实际摄入的液体更多的空间人们可能吃得过多来处理负面情绪,而其他人可能会暴饮暴食当你吃饱了我们的大脑发出一种叫瘦素的激素当我们消耗高热量的食物时,我们已经吃饱了这可以让我们感觉更饱,因为我们正在服用相似数量的食物但是有不同的卡路里以避免暴饮暴食和体重增加:•饮酒吃之前喝冷水 - 这有助于抑制食欲•B意识到你吃更多的情绪激励•慢慢吃;等待至少20分钟,然后回去几秒钟或吃零食•少量和各种营养食品•节日期间保持活跃在节日期间过度饮酒,与其他年份相比,人们经常喝更多,因为那里是多个节日聚会或晚餐我们经常使用酒精作为一种放松和娱乐的方式但是,很多人也用它来应对压力如果你因为后一种原因使用酒精,你必须要特别小心一般来说,酒精可以让你感到沮丧,失眠和体重增加据估计,大约有40人使用假期作为饮酒的理由,约96%的人在假日聚会后工作或知道如何限制饮酒量:•在假日聚会和其他方面社交活动,限制自己喝两杯,每小时不超过一杯•多喝水 - 这可以帮助你在喝酒的同时保持水分,保持控制,并减少过多宿醉的可能性ress大约十分之七的人报告他们在假期期间感到不知所措压力可能是由于花更多的钱,举办节日活动,接待家庭成员,独自一人,记住亲人,家庭冲突,或者在节日有很多理由感到比平时更紧张重要的是学习如何处理可能无法控制如何避免和应对假期压力的事情:•保持优先考虑虚假期望并首先解决更具挑战性的任务•识别压力触发并找到妥善管理自己能力的方法•为自己或家人设定不切实际的期望•吃得好,睡得好,运动,做任何你喜欢的事情可以帮助节日期间任何不可避免的压力源你知道吗

你知道每年有大约15,000个与假期有关的事故吗

至少有12,000人最终进入急诊室进行与假期相关的事故,超过5000人受到与装修有关的伤害影响假日相关事故,包括因天气或酒精引起的事故,或与装修有关的事故,从梯子上掉下来或屋顶事故:•不要单独装饰,特别是如果你在梯子上工作年龄较大,总会有人帮助并站在你身后•开车时,一定要系好安全带,确保孩子们坐着在汽车座椅上•确保汽车“防寒”以确保在恶劣天气下安全驾驶•不要酒后驾车•尽量不要避开平安夜,圣诞节,新年前夜和新年前的驾驶早上过后,因为人们常常从他们身上喝酒或宿醉派对,家中睡眠不足,往往在节日期间睡不着觉 这通常是因为有太多的假日购物,参加派对,不得不在工作时满足年终截止日期,或者由于旅行时间不足而可能睡眠不足以获得最佳功能,这一点非常重要睡眠不好否则,睡眠不足会降低你的免疫力,增加压力,增加体重,增加抑郁,导致更多的车祸

如何获得充足的睡眠:•建议大多数人每晚睡7至9次•计划提前做任何可能导致失眠的压力和耗时的活动•创造一个健康的睡眠环境,避免在睡觉前使用手机,电脑和看电视,在睡前一小时做一些轻松的事情

2017-02-11 02:02:01

作者:史脑琵