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90%的人试图减肥而忘记它

健身房员,食品日记,服务控制:检查,检查,检查

合适的衣服,健美操,紧急小吃:三个以上的检查

你认为你知道减肥的一切,但最近由医疗保健公司Orlando Health委托进行的一项调查证明,我们大多数人都忽略了一件事:我们的心理健康

估计95%的饮食似乎令我们失望的原因

在一项针对1000多名美国人的全国性调查中,31%的人表示他们认为缺乏运动是实现减肥的最大障碍,其次是26%的人认为这是你吃的食物,17%的人提到经济开支

一种健康的生活方式

只有十分之一的受访者提到心理健康是一个障碍

奥兰治健康中心的神经心理学家兼综合医疗项目主任Diane Robinson告诉赫芬顿邮报说:“当你和任何人谈论减肥问题时,他们会告诉你他们运动不足并且吃得不好

” “但我们也需要了解我们为什么要吃

”对很多人来说,饮食是一种情感体验

在困难时期得到“舒适的食物”,在小孩的时候,得到甜的待遇

许多美国假期都集中在食物上,我们经常把怀旧或个人接触放在桌子上

罗宾逊说:“如果我们意识到这一点,我们会习惯性地将食物用于营养,而不仅仅是为了舒适

” “只要我们承认并妥善处理,这不一定是件坏事

”美味的一餐后,大脑会释放多巴胺,这是一种与幸福相关的化学物质

你的身体非常满意,你感觉很好

然而,当人们严重依赖食物来获得这种感觉时,对食物的情感依恋可能成为一个问题

正如梅奥诊所所说:“当你在情绪上最弱的时候,有时最强烈的食物渴望受到了打击

”了解我们食物行为的情感方面是保持整体健康的关键

之前的研究,包括发表在心理学前沿杂志上的2014年研究,突出了情绪,食物和暴饮暴食之间的复杂关系

对饥饿和食物摄入的调节远远超过我们的生物学:情绪在决定我们吃什么和吃多少方面起着关键作用

新调查指出,为了减少外部因素,有必要在内部完成工作

罗宾逊说,在我们这么多人决心提高自己的那一年,较小的步骤是取得真正成功的关键

至于减肥,她说,“如果你想做一个真正的解决方案,请决心更好地了解自己

”罗宾逊说她怀疑在处理食物时很难检查我们的情绪,因为人类很难通过那个镜头

看看你自己

“很难标记情感,并意识到这是驱动思想或行为的情绪

我们不想把它们拼凑在一起因为它让我们感到不舒服,“她说

我们中的许多人忽略了减肥的心理健康方面,因为虽然我们优先考虑我们的身体健康 - 你会去看医生的手臂或病毒 - 我们的情绪健康更抽象:你怎么知道你是否“足够悲伤”看治疗师

尽管有关心理健康和减肥之间关系的研究还有很多,但罗宾逊说,尝试减肥的人可以让大脑在今天做其他减肥工作

例如,如果您保留食品杂志,您还可以记录您的情绪并跟踪不健康的模式

在你吃零食之前,请自己检查一下:你是因为饥饿还是其他原因而进食

如果你的答案是后者,你可以考虑动机背后的原因

对于某些人来说,与治疗师一起工作可能是解开食物行为背后的一些情感方面的关键

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2017-03-01 06:04:01

作者:贝迪