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7打破压力的想法

我们都有压力的时刻 - 我们的赌注,结果取决于我们的表现对于一些人来说,它是向高级管理层,试镜或面试的介绍对于其他人,这是一个关键的对话,体育完成,销售电话或参与测试我研究了压力的主题以及如何最好地处理它25年以及我的实证研究和临床与全球咨询经验的结论之一是那些人在压力方面尽力而为,因为他们有一种无压力的心态 - 习惯性的方式来感受压力的瞬间,触发信心,乐观,坚韧和热情 - 特定的感受和行为,最小化压力如果你想在最重要的时刻尽力而为,这就是创造的心态:思考:“这是一个甜蜜的机会“如果你认为压力有威胁,那么你肯定会受到影响负面影响b当那些在压力时刻尽力而为的人将其视为机会时,就会发生这种情况,有趣或挑战这些词语将使你成为压力时刻的朋友,并充满自信和热情接近它你的试镜是展示你的东西的机会;演讲是给客户留下深刻印象的机会;这个项目是一个挑战,试图告诉你的团队享受这个项目和你的女儿在她的舞蹈中享受音乐会的乐趣:“我将再次获得机会”在压力下,我们经常失去视角扭曲局面的现实是通过“认知压力扭曲”加强压力感的最常见方式是“一生”机会,“我们告诉自己,”我再也没有这样的机会,所以我最好不要吹它“当你想到作为一个“奇点”的压力,你将加倍投注并增加巨大的成功压力而不会想到:“我之前做过”在压力时刻表现良好的人提醒自己虽然这是一个很大的机会,但它是其中之一很多机会,当你想到现实时 - 当你获得多个机会时,你会感受到更少的压力,因为它将不再是“做或死”的情况你会感到更放松,做得更好瘦:“这不大交易“人们常常告诉自己eir的演讲,销售电话,面试或重要的对话非常重要,所以他们想要尽力而为,但矛盾的是,你的压力越重要,你经历的压力越大,工作越努力,压力越大人们尽量减少即将到来的压力时刻的重要性,并感受无压力,无论是销售电话还是对他们梦寐以求的工作的采访,他们就像赢得运动员当被问到他们如何为大型比赛的压力做好准备时,他们回答说: “这只是另一场比赛”想想看:“我会尽我所能”在压力下尽力而为的人的口号是“我会尽我所能”这是他们在压力时告诉自己的那一刻专注于尽力而且迅速缓解当下的压力,因为它会分散你的注意力,这样你就不必担心自己的想法如果你保持正确的轨道并指导你去做最好的事情是必要的要一个好的面试,专注于做到最好,将确保你做好充分的准备,在一瞬间更加放松不要混淆这个专注于结果如果你这样做,你会开始担心你是否会成功和分散注意力你需要做些什么来取得成功并专注于做到最好你的成功并引导你的行为走向成功的思考:“我可以控制我的反应”专注于你能控制的事情那些在压力时刻尽力而为的人专注于什么他们可以控制,从而最大限度地减少焦虑因为它可以防止他们浪费宝贵的能量来担心他们无法影响的事情,同时增强信心,因为它可以让他们专注于离子作为压力时刻最重要的变量 - 他们如何如果你有一个即将到来的面试,请不要担心其他申请人,你不能控制他们,照顾你的职业生涯墨水:“如果发生这种情况怎么办

”那些在压力时刻表现最佳的人建立他们的信心通过练习或精神排练他们如何处理意外问题 因此,适应任何压力时刻他们认为“错误让我们说”如果权力崩溃怎么办

如果我的时间少于预期,如果我的团队合作伙伴没有出现,就会产生一种控制感

如果出现意外情况,就会让他们失去平静“想想看:”我之前做过这项工作“压力时刻往往会使他们失去成功记住过去的成功点燃了他们之前所做的自信,你可以再做一次这些体验越成功,他们就越多,你的大脑越多,他们就越有可能再现当前的经验是在压力之前的类似体验中成功的攻击,这样你就可以激发相同类型的反应,帮助你在投入之前一起思考,它们将帮助你建立你的武器的COTE(自信,乐观,坚韧,激情) ),当你必须表现得最好时,穿上最好的东西关于压力表演的信息E工作室:http:// pressurehendrieweisingerphdcom(链接是外部的)跟我来@pressuretweetscom访问我的https:// wwwfacebookcom / drhendriew艾辛格/

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2017-01-04 21:01:01

作者:申屠童