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管理假期压力的5种策略

几个星期前,我在纽约西部的第一场真正的雪中醒来

作为一个真正喜欢下雪的人,我清理了车,微笑着去上班

我在车上播放圣诞歌曲以庆祝即将到来的假日季节(是的,我在感恩节前播放了圣诞音乐)

我为我的家人集思广益

我有一个钩针计划,本赛季的兴奋已经开始

然后我星期六去购物

我通常的路线变成了丰富多彩的交通

停车场是最近开放空间的疯狂冲刺

这家商店铺天盖地,挤满了我不需要的东西,却突然觉得有必要购买

我买了我的纱线,发誓要在网上做剩下的购物

我宁愿花三美元购买运输而不是天然气

假期期间我们都承受着压力

其中一些压力因素与我的相同,有购物和人群,在结账时将喜悦转化为沉重的恐惧

一些压力可能是由于我们的银行账户余额下降

在节日期间,我们中的一些人可能会面对幸福以外的情绪,并且会因为我们的“应该”感受而压倒自己

无论压力来源如何,这里都有一些关于通过下个月派对,红星巴克杯和长期结账线的提示

1.晚上关闭“待办事项”清单以获得一些睡眠

我知道这听起来比这更容易

你想知道如何关闭我的“待办事项”清单吗

睡前练习日常活动,睡前放松,在忙碌的一天和夜晚的宁静之间提供缓冲

如果你担心晚上会困扰你,那么在你准备好睡觉之前,试着在“忧虑时间”中考虑一天的问题或明天的计划

然后在晚上,你可以专注于最重要的事情:你的睡眠

2.注意认知扭曲

什么是认知失真

这是一个不成比例的想法

例如,如果你无法入睡,你可能会首先想到“我永远不会入睡”

然后你开始思考你将如何不睡觉,然后明天你不会完成所有事情,圣诞节将被毁掉,这将是你的错

这将是一种认知失真

试着退一步看看事实

这个想法的哪些部分是真的

这个想法的哪些部分可能不正确

如果他或她大喊你的想法,你会告诉他什么

3.验证你的情绪

忘记“应该”的感觉

你快乐吗

你伤心吗

那没关系

仅仅因为日历说12月并不意味着你会永远幸福

无论日历上的月份如何,您都必须承受一些压力并验证您的感受

4.不要只送礼物

出席

我们经常在自动驾驶仪上行动并体验我们的一天,而不关注我们周围的环境,我们的思想,感受或身体自我

试着出席并每天多次关注这些事情

在Wegmans杂货店,他们经常宣布“是时候休息了”

当发生这种情况时,我会深呼吸并伸展背部,然后转动面食通道

什么时候可以留下自己的时刻记住

5.记得给电池充电

不,我不是在谈论妓女新玩具所需的AA电池

我在谈论你的电池

想想你如何充电

是通过与朋友交谈吗

花点时间自己

你锻炼,学习,吃得好吗

无论您如何补充能量,请确保在假期期间继续从事自我护理活动

*注意:这不是为了取代医疗或心理健康建议

请联系您的医生或治疗师以获得进一步的帮助

2017-02-03 01:11:01

作者:冀登