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是否在流感疫苗期间被困?您可能会危及您的免疫力

我们现在处于寒冷和流感的季节

虽然美国的流感活动很少,但感染风险较高的人包括老人,幼儿,孕妇......以及缺乏睡眠的人

等等,什么

嗯,那是对的

事实证明,当你得到流感疫苗时,你最好得到充分的休息!研究表明,如果你在流感疫苗接种期间没有获得足够的睡眠,你的免疫系统可能需要两到三倍的时间才能对疫苗做出反应,以建立抵抗疾病所需的防御措施

芝加哥大学进行的一项研究发现,在一组营养不良的受试者接受流感疫苗接种后10天,他们的抗体水平是另一组良好恢复的接种受试者的一半

从疫苗接种时间开始需要三到四周才能使该组的免疫力相等

卡内基梅隆大学的另一项研究调查了睡眠剥夺和普通感冒,并发现每晚睡眠时间少于7小时的参与者比每晚睡眠时间长达8小时(或更长时间)更容易感冒,受试者次数为3次更高

最近的Sleep Number研究发现,平均而言,美国人每晚只能睡6.7小时!睡觉,美国!那些额外的Z可以让你 - 和你的办公室伙伴 - 在今年冬天保持健康

同样的研究也密切关注睡眠质量和睡眠效率

它衡量你在床上度过的时间百分比,实际上是睡着了

例如,许多人每晚睡8个小时,但是需要很长时间才能入睡,或者整个晚上睡眠中断(由于晚上的咖啡因,打鼾伴侣,宠物或错误的床垫)和枕头)

例如,该研究显示,在8小时的夜晚,床上感冒近40分钟的可能性是一个只能在8小时睡眠中醒来10分钟的人

这些研究结果表明,至少在防寒方面,最好是7小时稳定而不是8小时

更好 - 一个坚实的八!好消息我们的免疫系统似乎对任何额外质量的睡眠都有积极的反应

因此,如果你不能每晚额外增加一小时,那么每一点都可以提供帮助,甚至15分钟

许多人认为他们可以“学习”减少睡眠,或者相信他们可以“赶上”以后再入睡

这些研究清楚地提醒这些策略不支持您的免疫系统

越来越多的证据表明,我们每次入睡都会被剥夺,我们会以某种方式伤害自己

换句话说,虽然你可能习惯了太少的睡眠,但你的身体却无法适应它

就像饮食和运动一样,睡眠对于您的最佳健康很重要 - 特别是在流感季节

SleepNumber®床的每一面均可根据您的理想坚挺度,舒适度和支撑水平进行调整,以确保您有足够的时间来抵御可能在季节中生病的细菌

2017-03-04 08:17:01

作者:沃州